7 Sfaturi utile pentru a te motiva sa iesi zilnic la alergat!

Alergarea este uan dintre cele mai eficiente si ieftine moduri de a arde calorii. Prin alergare antrenezi o mare grupa de muschi din corpul tau. O femeie atunci cand alearga arde circa 100 de calorii pe o distanta de 2 km iar un barbat alergand aceeasi distanta va arde aproximativ 130 de calorii.

Daca ti-ai propus sa incepi alergatul si nu gasesti motivatia, o sa incerc eu sa te ajut cu cateva sfaturi . Momentul critic este cel mai adesea intalnit atunci cand trebuei sa te ridici din pat si sa te imbraci si sa te incalti pentru a iesi afara.

Cu totii ne-am confruntat cu chestiile astea si unii au trecut cu brio peste ele iar altii au decis sa mai anuleze cu o zi sportul. Sportul este important in viata noastra. Organele noastre interne sunt muschi in mare parte ce trebuei antrenati.

Te sfatuim sa notezi obiectivele si sa le notez intr-un jurnal. Impinge-te singur sa iti depasesti limitele dar nu te forta. Noteaza-ti cati km ai parcurs si fa ca a doua oara cand iesi sa alergi sa o faci putin mai mult. Noteaza-ti obiective zilnice sau saptamanale, este cel mai indicat si mai ok pentru psihicul tau.

Cum si pentru ce sa alergam
Este important si pentru ceea ce alergi ! Daca alergi sa slabesti alerga incet dar pe distante lungi, iar daca vrei sa iti antrenezi anduranta alearga tot pe distante lungi dar la o viteza mare si din cand in cand opreste-te pentru a face sprint-uri.

Cel mai important sfat este sa iti alegi tipul de adidasi, trebuie sa ai o talpa cu spuma care sa te ajute sa nu iti ranesti genunchi atunci cand alergi. Tine minte ca greutatea corpului apasa pe picioare si genunchi. Cumpara adidasi de sport corespunzatori altfel poti cadea intr-o extrema proasta.

O sa vorbim mai multe in zilele urmatoare!
Pentru o viata sanatoasa fa sport macar trei zile pe saptamana!